マツコ・デラックスさんが気になりすぎています。

マツコの知らない世界で紹介された瞑想アプリやグッズまとめ!簡単な瞑想方法も紹介!

こんにちは!
今回は、5月8日(火)放送の
『マツコの知らない世界』の
瞑想の世界について
まとめてみました。

皆さんは、『瞑想』について
どんなイメージをお持ちですか?

宗教?ヨガ?禅?

最近は、『マインドフルネス』という言葉が
聞かれるようになりましたが、
かのスティーブ・ジョブズや
ビル・ゲイツ、イチローなども
取り入れているとのこと。

瞑想とマインドフルネスの違いは?
というと、
瞑想は「状態」を表し、
マインドフルネスは、瞑想状態に持っていくプログラム、
方法の一種とのことです。

今回、マツコの知らない世界で取り上げられた『瞑想』は、
ヨガを通じた瞑想を紹介していました。

紹介者の瞑想マスターは
インドのヨガ界、瞑想界では
知らない人がいないほど
超有名人だという
相川圭子さん。

日本はもちろん、
世界各国で
公演や瞑想合宿を
主催されていらっしゃるようです。

今回は、マツコさんに、瞑想の素晴らしさを
伝授します。

相川さんは、
「瞑想は、簡単ですよ!」
とマツコさんを誘います。

マツコさんは、

マツコサマ

この憎らしい奴ら(スタッフ)の前で
無心になれるとは思いません!!!

となげいていましたが、
マツコさんは、無事
瞑想状態に入れるのでしょうか?

それでは〜、いってみよっ!

番組で紹介された瞑想アプリをご紹介!

寝たまんまヨガ簡単瞑想

こちらは、有名ヨガスタジオ
『スタジオ・ヨギー』のエグゼクティブ・ディレクターが
監修したスマホアプリ。

コンテンツは、無料版から有料版まであり、
無料版から利用できるのは
嬉しいですね。

寝たまんま心地よいナレーションに従うだけなので
初めての方でも簡単に取り組めるとか。

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

MYALO

禅を科学して生まれた
マインドフル・トレーニングアプリ。

禅(瞑想)と脳科学のプロが監修した
このアプリは、
効果を促すミニゲームや、
カメラで顔を撮るだけで
心拍数を測定し、
リラックスの度合いを
測れる機能など、
瞑想の効果を実感できる
機能が満載です。

残念ながら、iOS用(iPhone用)の
アプリだけのリリースのようです。

MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜

簡単に瞑想状態に!?瞑想グッズとは?

こちらは、マツコさんが実際に試したグッズを
ご紹介します。

マインド・スパ

こちらは、サングラスにいくつものLEDが
装着されており、
その点滅効果と
イヤホンから流れる音で、
簡単に瞑想状態に入れるというもの。

マツコさんは、

マツコサマ

なんか、宇宙に連れて行かれそうなんですけど!

と、あまり心地よさは感じられなかったようです。

スタジオでマツコさんも実践!簡単瞑想法!

まず、椅子に座った状態で、
目を閉じ、
声を
「あ〜〜〜〜」
と出しながら
手と足を前に出して
ぶらぶら振ります。

おへそに右手を乗せ、
その上に左手を乗せます。

そのまま首をゆっくり回します。
逆にも回します。

お腹を凹ませながら
口から息を深く吐きます。

吐ききったら、
今度はお腹を膨らませながら
鼻から息を深く吸います。

これを10回繰り返します。

それが終わったら
手のひらを上に向けて
ももの上に置きます。

鼻から息を3回吸います、2回短く、最後は長めに。

息を吐く時は、意識せずリラックスします。

このような感じで
番組は進んでいきましたが

マツコさんが途中で

マツコサマ

先生!無理です!無心になれません!

と絶叫。

マスターの相川さんは

「大丈夫よ。できるわよ。」
と、やさしくなだめていらっしゃいました。

瞑想に入る間、
相川さんが声掛けしながら
誘導していくのですが、
その声がけが
若々しいというか、軽いというか、

「〜していきま〜す」
「〜になりま〜す」

のように、語尾を伸ばすので、
イメージしていた瞑想マスターとは
一味違う親しみやすい相川さんでした。

まとめ

今回は、瞑想の回についてまとめてみましたが
いかがだったでしょうか?

瞑想は、マインドフルネスのように
科学的にも効果が認められていて、
忙しい日本人には
必要なメソッドかもしれませんね。

気になる方は、
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

今回一番の驚きは、
相川さんがとても若々しくて
チャーミングな人だったということでした!

それでは、また〜!

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